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春节大鱼大肉太油腻!建议这7种食物安排起来 帮你刮刮多余的脂肪

2022-01-27 23:56:49 来源:不才 本文地址:https://www.20110217.com/article/108283.html


  原标题:春节大鱼大肉太油腻!建议这7种食物安排起来 帮你刮刮多余的脂肪 

  每到春节,孩子们从远方回来,一家团聚,家家户户都要准备丰盛的菜肴。过年还有各种聚会,大鱼大肉必不可少的。油腻的食物吃多了,脂肪也不断的堆积,不仅加重了胃的负担,严重的还可能引起各种不适。

  怎么避免节后综合症,调理身体呢?我们一起来看看什么食物能够帮助清肠胃吧!

  说到清肠胃,我们就得先认识一下膳食纤维。膳食纤维对于调节肠胃的消化、吸收、排泄、降低胆固醇、减缓糖类的吸收速度起着重要的作用,是预防多种慢性病的重要物质,被称为肠道的清道夫。

  1、苹果

  苹果味甘、微酸、性凉。属脾、胃经。苹果中含有的果胶能促进肠道中铅、汞、锰的排泄。非常适合慢性胃炎、消化不良、维生素缺乏的人。

  建议如果买的是绿色有机苹果的话,尽量不要去削皮,因为苹果中的很多有效成分都在皮和近皮的位置。

  2、木耳

  木耳可食用、可药用、也可补。木耳含有多种维生素和矿物质,同时还含有一般食物中较少的木耳多糖,有较高的营养价值。常吃木耳可以起到清肠的作用。而且木耳还能通过新陈代谢将体内毒素排出体外。

  3、蜂蜜

  蜂蜜的主要功能是通便。它除了能润滑肠道,帮助身体排出体内的垃圾外,蜂蜜中还含有丰富的微量元素,常食蜂蜜除了能清肠通便外,也可以帮助我们美容养颜。

  4、杂粮

  现如今,人们的饮食越来越精细,特别是年青人,吃惯了大鱼大肉。但随着健康问题的凸显,越来越多的人也开始注意到了要返璞归真。

  多吃五谷杂粮对我们的身体很有益处,特别是节后,更是需要吃点杂粮来调理身体。五谷杂粮含有非常丰富的植物纤维和维生素,植物纤维不容易被肠道消化,因此可以加快肠道的蠕动,由此推动体内的代谢。还可以让肠道中的益生菌数量变多,增强免疫力,让肠道更健康。

  5、红薯

  我们前面讲到,膳食纤维是肠道的清道夫。红薯含有大量的膳食纤维能起到通便、预防直肠癌的作用。需要注意的是,红薯尽量不要空腹吃,最好能搭配其他食物一起吃,保护肠道。

  6、燕麦

  燕麦含有的可溶性膳食纤维也非常多,每天吃点燕麦,是通肠排毒的 方法。可溶性膳食纤维还能在消化中增加饱腹感,有利于减肥。燕麦的这几项特性,非常适合节后来吃。

  7、水     水,特别是白开水是最好的饮料。水能够促进体内的新陈代谢,帮助身体运送营养物质和代谢产物。多喝水能使食物更易消化,帮助我们人体通便,进而排出体内的毒素。

  春节过后,新年开始,如果春节吃得太过油腻,引发身体稍微不适,那就借助这些食物帮我们清清肠胃,让我们的肠胃轻松上阵。身体舒服了,人自然也就精神了。还等什么,开始清理你的肠胃吧!

   

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